do pracy

jeśli chodzi o dietę to staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii i białka do tego uzupełniając braki wypijam geinera 20% białka ale to tylko w czasie pracy lub po treningu co do sylwetki to przybyło mi ostatnio trochę tłuszczyku ale nie jest to aż tak widoczne w miarę możliwości dostarcze zdjęcia

Na razie nie potrzebuje psychologa. Swoje podejście zmieniłam kilka lat temu dzięki swojej ciężkiej pracy i psychologowi oraz rodzinie . Z głodzenia się i wagi 43 kg przeszłam na zdrowy tryb życia, siłownie i kickboxing . Nie głodziłam się . dopiero teraz kiedy przytyłam znowu mam jazdy . Mam zdrową dietę , ruszam się codziennie ale kiedy nie [...]

[...] żeby tylko śmierdzące nie było plecak na stół udajesz że cos piszesz i sobie jesz spokojnie pomału bez stresu nie ma żadnego problemu z dieta w szkole a przerwy spożytkujesz w lepszy sposób już w pracy gorzej ale też zalezy jaka praca i jaki szef no chyab ze jestes kujonem pilnie uważasz na lekcjach i siedzisz w pierwszej ławce ale w to wątpie

W kihonie chodzi o wyrobienie pewnych nawyków mięśni - automatyki ruchów, jak np pracy bioder przy kopnięciach i uderzeniach, utrzymywania równowagi itp. Robienie go niedokładnie to jedynie wytracanie czasu. A na walkę układy kihonu faktycznie się nie przekładają bezpośrednio, choć w gruncie rzeczy wszystko zależy od trenera. Zamiast tłuc do [...]

TAK, w od kilku lat nie cwicze wcale na silowni, w domu jedynie robie pompki i podciagam sie na drazku. treaningu na worku maja charakter kondycyjny, nie trenuje boksu w domu mam drazek do podciagania a dostep do kilku dobrych silowni mam w okolicach pracy

Całe szczescie 3 godziny pracy jednak sie opłacało.Kurde trochu zawracam wam dupe soróweczka chce jeszcze jedno zapytać.Swoje zapotrzebowanie na kcal znam z kalkulatorów internetowych(z różnych stron) wynosi ono około 2800-3000kcal.Wage mam 90kg.Nie przegiołem trochu z tymi 3700 czyli +700 do zapotrzebowania ? bo nie chciałbym że by zamiast w [...]

[...] 10min 4. WOD 15 push ups 30 squats 15 sit ups 10 burpees AMRAP in 15min Ahh.. zapomniałem dodać, że prócz treningów w boxie i tych, które organizuję sobie sam trenuję również w pracy. Rano zazwyczaj 5km biegu. Do tego popołudniami jakieś zabawy biegowe, czasami trening obwodowy. Różnie. Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-12-20 21:13:36

[...] bardzo zaważyć na planie diety, który - siłą rzeczy - musi być długofalowy. Z resztą jest sposób na regularne dostarczanie pokarmu nawet w czasie przeciętnie absorbującej pracy: Gainer nie jest potrzebny (w sensie proszku kupionego w kolorowej folii za pieniadze nieadekwatne do jego wartości). Zamiast niego - szejk domowej roboty (w dziale [...]

Witam widze ze troche sie zainteresowala mna... zaczne od tego ze miesnie w miare sa juz rozruszane gdyz jestem mechanikiem i w pracy jakies tam partie miesni chodza.... co do diety ktoś zwas zna sie na dietach?? bo w tematach o odchudzaniu zaduzo tego nie moge nic znalesc;/ Chciałbym zeby ktoś mi własnie wyznaczył jakaś tania diete i skuteczna i [...]

[...] mniejszy ciezar na sztandze gdyz gdy jest on zbyt duzy technika wykonywanego cwiczenia na tym cierpi (pomagasz sobie barkami, podrzucajac sztange do gory i wtedy unikasz pracy bicepsa w dolnej czesci i przez to sie "skraca"). Te podpowiedzi okazaly sie dla mnie zbawienne. Aha unikaj przeprostow stawów (ta uwaga jest zamieszczona w [...]

[...] - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla [...]

[...] prawego a teraz boli lewy, bo z powodu urazu prawego odruchowo a nawet bezwiednie przenosisz większość obciążenia na lewy bark i on dostaje większy wpierdziel. Układ mięśniowo szkieletowy to inteligentna bestia - jak coś jest słabsze to inne mięśnie biorą na siebie część pracy. Dodajmy do tego różną technikę wykonywania ćwiczenia i masz efekt,

chodzilo mi o to ze robienie ramion w 15 nie ma sensu bo nie przynosi zazwyczaj efektow porownywalnych do wlozonej w to pracy, chociaz kazdy reaguje inaczej, ale w wiekszosci FBW (HST to tez FB) stasuje sie przedewszystkim cwiczenia zlozone wielostawowe zmiejszajac ilosc izolowanych takze raczej nie przesadza sie z objetoscia na ramiona

Ja wkrótce wjade na 2 kapsy po przerwie bo jednego zaczynałem już nie odczuwać. Kiedyś już pisałem o odczuciach, lepsza motywacja do życia , podczas pracy mniejsze zmęczenie a przez praca staje się wydajniejsza tak jak i przy nauce.

[...] i Sanghi", "Będę zawsze reinkarnować w sprzyjających warunkach". Mistrzowie przejawiają dużą niezależność, pewność siebie i chęć do podejmowania ciężkiej pracy. Karate jest sztuką zabijania bez użycia broni. " błeehhhhh niedlugo powiedza ze wszyscy instruktorzy w Polsce sa mnichami i praktykujacymi buddystami "Nie [...]

No twister!! nie jest żle, powiedział bym nawet że jest dobrze!!, za pare lat to bedziesz byg , ale musisz się wziąc do intensywnej pracy, nad masą!!, no i oczywiście fajną dziare masz , podoba mi się chyba sobie zrobie , ale jeszcze nie teraz!! PozDRo K>K>W>A!!!!!the best

Oczywiście że nie, aczkolwiek wydaje mi się, że trochę to przyspieszy przyrost masy mięśniowej te wszystkie suplementy. Jeżeli ,,na sucho'' a z suplementami po miesiącu pracy efekt będzie taki sam to mi to niepotrzebne. Ja jednak uważam to za dodatek do treningu (nie zbiednieje jak to kupie) zabrzmiało idiotyczne wiem ale dzięki temu efekty będą [...]

Super, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Po prostu nie chciałbym, żeby te ćwiczenia były "jałowe" i nie dały żadnego efektu. Dawno nic nie robiłem, zasiedziałem się w pracy przy komputerze i muszę wrócić do jako takiej formy :)

[...] nie chciało z tym szarpać nie miałem inwencji wiec to nie miało sensu 30 minut aero w formie troche biegania troche rzutów do kosza tętno aerobowe.. planuje w nocy po pracy troszke jeszcze pobiegać Posiłki -sniadanie... płatki górskie40g, migdały(40g) mleko, -II śniadanie... coś dziubłem ... krewetki(ok 100g), feta(50g), troche warzyw- [...]

Najgorsze jest to ze nie moge zresetowac kompa bo siedze w pracy!! a nie znam loginu do komputera na ktorym jest net!!! no i bede przegladal bez sensu posty z przed miesiaca i tak do 22! Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał